【湖南市】楽しく健康づくりの時間。

週に一回、仕事が終わってから同級生の集まるジムに通い出して3ヶ月が過ぎました。
一緒にトレーニングをしている内に知り合いができたり、同級生のサポートのお陰で楽しく通えています。

そしてそして！
体重が減ってきました👏
ウエストも数センチですがダウンしました。
鎖骨はまだ行方不明中ですが😅

厚生労働省でも筋トレを推奨しています。
以下、抜粋。

国際的な身体活動ガイドラインの策定のために実施されたレビュー（主に介入研究）において、筋トレにより、筋力、身体機能、骨密度が改善し、高齢者では転倒や骨折のリスクが低減することが示されています。また、18～98歳を対象とした筋トレの実施と疾病及び死亡リスクに関するコホート研究の系統的レビューやメタ解析においても、筋トレを実施している群は、実施していない群と比較して、総死亡及び心血管疾患、全がん、糖尿病、肺がんの発症リスクが、有酸素性の身体活動量に関わらず、10～17%低いことが示されています。
さらに、筋トレの実施時間の影響について検討した調査では、全く実施していない群と比較すると、わずかな時間であっても実施していた群は、総死亡及び心血管疾患、全がん、糖尿病の発症リスクは低い値を示すことが報告されています。このように、筋トレを実施することは、運動器障害だけではなく、生活習慣病の発症や死亡リスクの低減につながる可能性があります。

年齢に関わらず、少しの時間でも身体を動かしましょう♪

#湖南市岩根
#forevergym
#健康は1日にしてならず
#健康は財産
#同級生に感謝