2026/7/10
ジムで脚トレしてきました。
ウォームアップの後、スクワット130kg×1回、120kg×3回、110kg×5回×2セットやって、あとは100kgで限界まで。スクワットだけで40分かかります。
ギアはスクワットシューズ、ニースリーブ、ベルト、リストバンドを使うので脚の日は荷物が多いです。
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アラシダ リョウ／45歳／男
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